哪些水果含维生素a的食物,如何补充维生素A

　　哪些水果含维生素a的食物，如何补充维生素A，日常生活中，很多人对维生素A并不了解，不了解对于维生素A对人体的好处，今天我们就来说维生素A的食物。

　　1、牛肉

　　牛肉具有低脂低热量的特点，很适合减肥人群食用。牛肉含有丰富的维生素B族，它能促进人体发育和细胞再生，有利于人体吸收铁质。

　　2、虾

　　虾含有对人体有多种有益的矿物质，比如钙、磷、铁等元素，同时虾中也含有不饱和脂肪酸，比如说亚油酸、亚麻酸等。虾中蛋白质含量较高，约为16%，其蛋白质含量比肉类、蛋类都高，约为18%。在我国，虾的种类有很多，在我国的很多地方也有分布。虾有全身都是宝，其味甘，性温。具有补肾壮阳、通乳抗癌的功效，可用于治疗肾虚阳痿、遗精早泄等症。虾具有通乳抗癌的功效，对于乳腺癌的预防有很大的帮助。

　　3、黑豆

　　黑豆富含大豆异黄酮，这种物质能够降低人体内雌激素水平，预防乳腺癌的发生，对于乳腺癌的预防有很大的帮助。另外，黑豆中还含有非常丰富的维生素E，这是一种天然的抗氧化物质，能够减轻人体对于自由基的过氧化反应，有很好的抗氧化作用，对于人体的健康有一定的益处。